浙江椭圆机、太空漫步机的运动型态类似越野滑雪，原型是1969年诞生于芬兰唐特力的全球首台心率训练跑步机，这一发明彻底改变了世界健身器材的发展走向。浙江椭圆机独有的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、科学编排的运动模式让它成为锻炼心肺功能的有力武器。使用椭圆机锻炼时膝关节不存在着力点，这对臀部、大腿、侧腰及小腹等下肢部位能起到很好的刺激，增强腰部肌肉的耐力和力量，塑身的同时，还能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。
在健身之前一定要先了解一些常识：1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物（主食类），这样可以提升运动表现；2、运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生；3、如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失；4、增肌的人健身后可补充蛋白 粉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食品，可以更好的提升运动效率，降低迟发性肌肉酸痛；5、减脂的人需要适当降低能量的摄入，在训练中要注意水量的摄入（绝对不能不喝水），遵循少量多次原则；6、初次运动后第二天出现肌肉酸痛感均为正常反应；7、健身时一定要穿着运动服和运动鞋，不仅可以提升运动表现，而且可以降低运动风险；8、酒后不要到训练，酒精本身加速血液循环，容易诱发高血压等心脑血管疾病；9、训练后30分钟尽量不要抽烟，血液循环加速促进烟的吸收；10、器械训练时不要憋气，动作节奏控制要慢。

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